Inleiding tot Relaxatie
Ons individuele leven begint bij de geboorte, op het moment dat onze eerste kreet overgaat in onze eerste ademhaling.
De ademhaling is de brug tussen lichaam en geest en brengt evenwicht en rust tussen beiden. Door inwendige spanningen, meestal veroorzaakt door omstandigheden van buitenaf, of door ziekte, raakt onze ademhaling toch uit evenwicht.
Daardoor worden de ziekte, problemen en emotionele spanningen alleen maar erger. Het lichaam probeert onder alle omstandigheden terug in balans te geraken en geeft signalen via pijn, ongemak of ziekte, zodat we zouden luisteren naar wat het lichaam te vertellen heeft. Voelen en luisteren naar ons lichaam kunnen we o.a. door ontspanning of relaxatie.
Tijdens deze sessie's gebruiken we onze ademhaling om ons lichaam en onze geest te leren kennen, om te leren luisteren, te leren voelen, kortom, bewust worden. We gaan op verkenningstocht doorheen ons lichaam door middel van visualisaties, rustgevende muziek én door aandacht te schenken aan ieder deeltje van ons lichaam, dat ons als een voertuig door het leven brengt.
Linda Bogaert.
Ontspannen van lichaam en geest
- Lichaam
- Geest
- Ademhaling
- Ontspannen van ledematen, romp, hoofd, nek en schouders.
- Vooral de spieren dienen in een ontspannen toestand te komen.
- Een juiste ademhaling
-Liggend -Zittend -Staand
-Terwijl je wandelt Waar kan je ontspannen? - In je bed - In een zetel -Op een stoel
Wat kan je doen om in een ontspannen toestand te komen?
Je sluit je ogen, je ontspant de spieren van je lichaam en je ademt 3 keer goed in en uit. Je legt je handen op je buik en je voelt naar de ademhaling onder je beide handen. Eventueel kan je ook een paar keer zuchten. Je schrijft in gedachten een grote 1. Daarna schrijf je in gedachten een grote 2. En daarna nog een grote 3. Je ademt nogmaals 3 keer goed in en uit en je stelt je een plaats voor waar je graag bent. Vb. De zee of ergens in de natuur. Je gedachten laat je komen en gaan, zonder je er aan vast te klampen. Zo blijf je enkele minuten liggen of zitten. Voor je terug je ogen opent, adem je nogmaals 3 keer goed in en uit. Je schrijft een grote 3, daarna een grote 2 en voor je je ogen opent, schrijf je nog een grote 1.
- Wat is Shiatsu?
- Wat is de werking van Shiatsu?
Shiatsu kan je vergelijken met acupunctuur, maar dan zonder naalden.
Shiatsu is de Japanse vorm van acupressuur en de oorsprong dateert van duizenden jaren terug. In het Oosten wordt dit bij de bevolking dagelijks toegepast.
Shiatsu betekent "vingerdruk". Shi = vinger. Atsu = druk. Het is een vorm van manipulatie met duimen, vingers en handpalmen, waarbij zonder gebruik van enig instrument, druk wordt uitgeoefend op welbepaalde plaatsen van het lichaam.
Hierdoor kan men de gezondheid bevorderen of bewaren.